冬天摄生留神饮食，推举3种美食，排毒护肝，润肠通便

发布日期:2021-01-12 04:55   来源:未知   阅读: 次

资料：黑鱼1条、蕃茄5个、老豆腐1块、料酒、盐、黑胡椒、蛋清、淀粉、葱、姜、蒜。

7.把腌好的鱼片，倒入大火煮开的汤里，并迅速划散，鱼片发白后即关火（时间长了鱼片会老，影响口感）。吃时撒上葱花即可。

2、先煮开一锅水，把年糕略微焯一下至软身即可（也能够煎熟）；

材料：番茄2个，年糕少许，番茄酱少许

7.参加菠菜，放盐、鸡粉、胡椒粉；

番茄炒年糕

2.鸡蛋打入碗顶用筷子搅拌备用；

材料：菠菜鸡蛋葱姜蒜盐鸡粉胡椒粉香油

4.锅中烧热下油 10克左右；放入鸡蛋，炒熟盛出备用；

4、加入番茄酱持续炒；

2.剩下的鱼身顺着鱼刺的方向把鱼片成蝴蝶片（片的时候，鱼肉朝上，鱼皮朝下，第一刀不堵截鱼皮，第二刀再割断就成蝴蝶片了）。

做法：

3.片好的鱼肉洗净，用料酒，盐，黑胡椒，蛋清，淀粉抓匀，腌制1小时以上（腌制时光太短，鱼肉不入味，不好吃，加了蛋清和淀粉，鱼片会变得嫩滑）。

蕃茄豆腐鱼片汤

3.葱切沫，姜切沫，蒜切沫；

做法1.菠菜洗净去根，顶刀切3厘长左右的段；

6.锅中下油10克，大火烧热，用葱姜蒜爆炒；

6、加一点点盐和酱油调味，番茄酱自身有咸味的，所以其他调味品不要放太多假如你想吃酸甜口味的，还可以加一小勺白糖。

菠菜炒鸡蛋

4.油锅入葱，姜，蒜爆香。入鱼头，鱼尾和鱼骨翻炒至鱼肉变白，加入少许水大火烧开。

8.放入炒好的鸡蛋，大火翻炒多少下，淋香油出锅。

5、加入年糕，炒匀；

1、番茄1~2只，年糕、番茄酱少许；

5.大火煮至汤汁发白后转入砂锅，加入蕃茄丁跟适量水煮开转中火（锅内有大气泡翻滚,490202.com，这样才干把蕃茄的养分煮进汤里）。

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做法

5.锅中放入净水300克左右，大火烧开，放入切好的菠菜焯下敏捷倒入漏勺控水；

1.材料：黑鱼1条，蕃茄5个，老豆腐1块（也可换成其余，如芽菜之类）。蕃茄去蒂去皮，切小块。豆腐切块备用。把黑鱼的头尾，以及大的鱼骨取下，洗净备用。

6.大略煮半小时后，加入豆腐煮开，并加盐和糖调味。再转中小火煮半小时左右。

3、番茄切小块，热锅下油，把番茄炒一下；